北京时间的4月9日，我们得以一窥湖人巨星詹姆斯的自律日常。在《球场大脑》第二季第二集的播客节目中，詹姆斯不仅分享了自己22年来的训练与保养之道，还回应了关于他提前离场的争议。
詹姆斯的自律程度令人惊叹。他经常提前五个小时抵达球馆，整日沉浸在篮球的准备工作中。他坚信，充分的准备是成功的关键。到了球馆后，他立刻换上训练装备，直接前往健身房。从健身房出来，便去球场进行高强度的训练。在确保自己得到足够的体能恢复后，他会进行身体护理和营养补充。之后，他会戴上护具，进行冰敷等恢复性活动。同时，他还会阅读球探报告，为即将到来的比赛做好充分准备。在忙碌的准备过程中，他还会吃点小零食来保持体力。
谈到饮食时，詹姆斯也分享了如何通过饮食来保持身体的最佳状态。“我的饮食注重均衡与营养。”他解释道，“尽管有时候会在家和外出就餐，但我会特别留意自己摄入的食物种类和质量。”虽然詹姆斯钟爱巧克力曲奇和冰淇淋等甜食，但他会选择不含乳制品的低脂肪、非无麸质的食品来满足口腹之欲。打开他的冰箱，里面通常会有多种不同的健康食品和有机冰淇淋。
对于“提前离场”的争议，詹姆斯也给出了自己的解释。他表示，比赛结束后，他需要立刻回到更衣室开始为下一场比赛做准备。他会在更衣室进行冰敷、补充营养、吃些水果等恢复性活动。有些人误解了他的行为，认为他缺乏体育精神或对比赛不尊重。但詹姆斯强调，他只是希望尽快为下一场比赛做好准备。
值得一提的是，詹姆斯的保养秘诀之一就是充足的睡眠。他每天晚上九点左右就会上床睡觉，这常常让他的妻子萨瓦娜感到不满。但詹姆斯坚信睡眠对身体的重要性。即使在休赛期，他也坚持一周五练的训练计划。从周一到周五，他都会按时到训练场进行训练和恢复性活动。而到了周六则是他的休息日，周日则是为了下一周的训练做好身体和心理上的准备。
四十岁的詹姆斯依旧保持着顶级的竞技状态，这不仅源于他的天赋，更离不开他日复一日的付出和坚持。正是这份坚持与自律，让詹姆斯成为了无数人心目中的篮球传奇。
